ROUND130 今は質より量を重視していきます =3=3 |
穏やかだった正月休みよりも終わり、風邪をこじらせながら2017年の仕事始めを迎えました。それでも元旦だけ完全休養して翌日の2日から練習を再開。
箱根駅伝を観戦しながらの走りはじめでした。やっぱり各大学の選手たちの力走を見ていると力をもらいますし、感情移入してしまう部分もあってついオーバーペースになってしまいます。
今年の3日は、正月当番での出勤日で社用車の中で箱根駅伝のラジオ中継を拝聴しながら業務遂行。
この正月休みは体調を崩したり、当番出勤であったりと暴飲暴食の期間が例年より少なく、体には負担が少なかったようです。おかげでウェイトコントロールがバッチリ出来ていました。
うれしい誤算もあって、昨年以上の距離をこれまで走れており、ポイント練習も週1ペースで順調に消化出来ています。
平日の晩方練習では、12〜13kmのビルドアップ走、休日に行っているポイント練習では20〜30kmのペース走を実施しています。1km5分でラップを刻みながら残り5kmを4分40秒まで押し上げていくトレーニングですが、思ったより体への負担も少なく、翌日の仕事や練習も問題なく行えています。
1月の月間走行距離も1月20日現在で307kmになっており、1日平均で15km以上走れているので、2月の1週目まではこのメニューを継続して少しでも長い距離を踏んでいきたいと思います。
先日、熊本城マラソン2017のナンバーカード引換証と参加案内書類が届き、テンションが上がってきました。
2月19日がとにかく楽しみです。
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ε=ε=(ノ･∀･)ノとう |
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εεεε (っ*´Д`)っ
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⌒Ｙ⌒Ｙ⌒ ｺﾄｼﾓ ｸﾏﾓﾄｼﾞｮｳﾏﾗｿﾝｶﾞﾔｯﾃｸﾙ!ヾ(ｏ´Д｀)ﾉ
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ROUND129 2017年も楽しんで走りますε=┏(* ﾟ▽ﾟ)┛ |
新年あけましておめでとうございます。
今回の年末年始は、温暖で穏やかな日が続きましたね〜
12月30日に仕事の御用納めを済ませ、大晦日からの休日となりました。昨年までの疲れもあったのか…起床時、喉に違和感を覚えましたが、熱はなかったため朝食を摂って近所の公園で2016年の走り収めを敢行。園内にあるテニスコート等もすべ利用者で埋めつくされてにぎやかでした。
知り合いの方々とも顔を合わせ挨拶しながらジョギングです。全身をほぐしながらゆっくりと脚を進めて行きました。2016年も最終日、この一年の出来事を思い浮かべてしまいました。
1月下旬の大寒波に伴う大雪、4月の熊本地震、7月〜8月にかけての豪雨や連日の猛暑…。本当に激動の一年だったと振り返りながら走りました。
1時間くらい経過したところで今回の熊本状マラソンに初挑戦されるランナーの方に『併走させていただいてよろしいでしょうか？』と声を掛けられました。断る理由も書く『どうぞ。』と返答しました。
どうやら転勤で4年前から熊本に赴任されたとのこと。昨年の熊本城マラソンに当選され出場の予定が、右足首の疲労骨折で欠場を余儀なくされたそうです。
走歴は僕と同じくらいですが、故障歴や年間大会の出場回数が豊かな方でしたね。話が弾み、あっという間に走行予定の22kmを通過しました。
クールダウンに向かい軽度の筋力トレーニングとストレッチを行って、2016年の練習を締めくくりました。年間走行距離は、5,038km。初の5,000km超えは自信になりましたし、質の向上にもこれから取り組んでいきたいですね。
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ジョグのプロフィール
ROUND 132
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| いよいよ熊本城マラソン2017のスタートラインへ o(^-^)b goo |
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